L2C
நாங்கள் அளிப்பது என்னவென்றால்
L2C - காதல் 2 மாற்றம்
அகதிகளுக்கான எங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டம்
உடற்பயிற்சியானது மிதமான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வுக்கு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் போலவே திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - ஆனால் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல், நிச்சயமாக.
ஹார்வர்ட் டிஎச் சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் ஓடுவது அல்லது ஒரு மணி நேரம் நடப்பது பெரிய மனச்சோர்வின் அபாயத்தை 26% குறைக்கிறது.
HIIT மூலம், நீங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது அதிக கலோரிகளை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக தீவிரம் காரணமாக, உடற்பயிற்சியின் போது எரிபொருளுக்காக உங்கள் உடல் கொழுப்பை வளர்சிதைமாற்றம் செய்வதால், கலோரிகளை தொடர்ந்து எரிப்பீர்கள். மற்றும் பிந்தைய உடற்பயிற்சி மீட்பு காலத்தில்
அதிகரித்த மைட்டோகாண்ட்ரியல் அடர்த்தி, மேம்பட்ட பக்கவாதம் அளவு, தசையின் மேம்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் மற்றும் மேம்பட்ட ஏரோபிக் செயல்திறன் போன்ற பல உடலியல் நன்மைகளை HIIT ஊக்குவிக்க முடியும்.
